I semplici esercizi di cui é composta la preparazione in una sessione - secondo il metodo Nil Hahoutoff - invitano ad attivare la muscolatura più profonda del nostro corpo che normalmente nella vita di tutti i giorni, raramente viene sollecitata.
Di conseguenza, uno degli effetti che deriva dall'esercizio è la respirazione, che diventa più ampia e profonda liberando i canali energetici che per un motivo o per l`altro sono stati bloccati in precedenza.
I benefici dalla pratica si snodano nel tempo, integrandosi e fortificandosi a lungo termine. Poco alla volta il corpo si apre, si riconosce nello spazio, svelando le proprie potenzialità, peculiari a ogni uno degli individui.
